OBSERVACIÓN ANÁLOGA
Es una
herramienta de investigación mediante la cual se observa un sujeto en un
entorno artificial. Por lo general, los tipos de entornos en los que se utiliza
la observación analógica incluyen las oficinas clínicas o laboratorios de
investigación, pero, por definición, las observaciones análogas se pueden hacer
en cualquier entorno artificial, incluso si el medio ambiente es uno que es
probable que encuentre de forma natural el sujeto.
Se lleva a cabo en situaciones parecidas a aquellas en las cuales tiene lugar la conducta. Son situaciones artificiales, de laboratorio dónde las variables están controladas (contexto no habitual).
VENTAJAS
- Combina la visión ética del investigador con la del grupo provee detalles específicos del comportamiento.
- Protección frente amenazas de carácter reactivo
- Obtención de información de primera mano
DESVENTAJAS
- Variabilidad del instrumento humano
- Problemas maestrales de fechas
- limites en el contenido observable
EJEMPLO
AUTO-OBSERVACIÓN
Consiste en tomar conciencia de las actitudes y respuestas
automatizadas que todos tenemos ante las circunstancias cotidianas de la vida.
La auto-observación es entonces la capacidad de descubrir nuestra verdadera
naturaleza y comenzar a tomar conciencia de nosotros mismos es la clave de la
superación personal.Al ser esto una técnica, tiene unos objetivos macados; el
psicólogo, tras entrenar al sujeto, le pide que se auto-observe para alcanzar
datos difíciles de conseguir por éste por su intimidad. La auto-observación nos
permite auto-controlarnos, porque podemos prever nuestro comportamiento y así
poder controlarlo; cuanto más conocimiento tengamos de nosotros mismos, más
podremos auto-controlarnos y mejor nos adaptaremos. Por tanto, la
auto-observación consiste en una conducta deliberada de un sujeto que se da cuenta
de otras conductas de sí mismo. Ésta siempre tiene una meta y es un doble
proceso porque engloba el auto-análisis y el registro.
AUTO-REGISTRO
El autor-registro es una técnica de terapia psicológica, en
concreto de terapia de re-estructuración cognitiva.El autor-registro pretende, primero observar (¿de verdad no
tengo ningún atractivo?) y, después, modificar pensamientos negativos (pero si
bailo como los ángeles y mis amigos me tienen que mandar callar cuando el tema
me interesa) y, en consecuencia, las conductas asociadas a éstos (voy a
apuntarme a un curso de reggaeton). A veces el mero hecho de observar, el ser consciente, es
suficiente para que nuestra conducta sea otra.
Para llevar a cabo un autoregistro sólo necesitas un trozo
de papel, sea ésta tu libreta de productividad o un simple folio doblado que te
cabe en cualquier parte. Dibujas una tabla con varias columnas y tantas filas
como entradas vayas introduciendo en tu autorregistro.
En función del tipo de autoregistro que quieras construir
las columnas podrían ser:
- Fecha y hora
- Lugar y/o personas que estas presentes (entrarían dentro de la categoría de “disparadores”).
- Qué estás haciendo
- Qué estás pensando
- Qué sientes
- Cómo te comportas
- Intensidad del sentimiento
- Duración del pensamiento